Tydzien 7 dzien 43 trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc177dcf94704e258654eaa1185d7196.jpg opis 1. Mc rampa - fajnie się cwiczy rampą, zaczyna się z małego ciężaru a w ostatniej serii ciężar już daje w kośc, ale udało mi sie zrobić pełne 6 powtórzeń, a nawet chciałam się pokusić o kolejne dwie serie z 3 i 1 powtórzeniami w których zrobiłabym swoje maxy [...]
bylam w tym studiu. powiedzialam babce ze nie moge odkrecic kuleczki. zapytala sie czy uzywalam rekawiczek, powiedzialam ze nie i mi je dala. ODRAZU ODKRECILA SIE KULECZKA! jesli macie problem z odkreceniem - rekawiczki pomoga =) jestem happy =) na stronie 9 jest taki fajny kolczyk z motylkami. zbieram na niego kase bo kosztuje u mnie 44zl.. =D [...]
tego pulled porka sam robisz, czy gotowca kupujesz ? Sam, Fighter podrzucił pomysł jak robił szarpaną wołowinę z wolnowaru - na noc i rano gotowe, miałem już kupować taki garnek, aż olśniło mnie, że przecież w multicookerze też mogę ustawić wszystko i udało się, tylko ja na razie świnkę robię :-) Dodo, ta kanapa z dużą ilością fioletowej cebuli [...]
ostatnio byłem na treningu p[ierwszy raz SW: MT i Boksie, nauczyłem się np. kroków, kilku uderzeń czy ćwiczyć to w domu? bo np. brzuch, pompki, przysiady sobie odpuszczę bo trenuję na siłowni 3x w tyg. i mam taki rozkład SW: wt: 18:15 - 19:30 MT, 20:15 - 21:30 boks czw: 20:15 - 21:30 boks piątek: 18:15 - 19;30 MT i mogę jeszcze mieć krav magę [...]
[...] tutaj. A mianowicie chodzi mi o to, ze waże 66kg przy 190cm wzrostu. Jednym słowem mówiąc szkielet. Moj ojciec tez jest chudy i mmam tak po nim: chude łydki (nie wiem czy da sie je wycwiczyc), reka w bicepsie chudsza od przedramienia (dltego nie cwicze przedramienia) i nie moge przytyc. Czemu tak jest? i oto moje pytania: 1) Stosowalem, [...]
[...] wg ostatnich doniesień wydano rozkaz strzelania do wioski i żołnierze byli świadomi tego co robią. Jeden z nich odmówił wykonania rozkazu i wrócił do bazy sprawdzić czy na prawdę mają strzelać do wioski, ale w tym czasie jego miejsce zajął inny żołnierz i stało się co się stało. Powinieneś przy tym wiedzieć, że żołnierz ma nie tylko [...]
[...] Dowody czego? Mówimy o powodach wyjazdu. Ty wskazujesz na podkładkę a ja na piwo. tu mi chodziło o legalność wyjazdu. Ty usilnie twierdziłeś ze tylko dla kasy a ja przytoczyłem kilka innych punktow(mniej ważnych badż bardziej,ale składających się na to że ich wyjazd był z prawnego punktu widzenia uzasadniony) Dlatego, skoro chcesz wierzyć, że [...]
tegej napisałes że,ciebie denerwuje jak ktoś porównuje AK do Talibów,dlaczego?I ci walczyli o wolny kraj i ci walczą teraz, po drugie nie pisz że nie bedziesz sie już wypowiadał bo mamy w koncu demokracje i wolnosc słowa wiec mow co chcesz kto powiedział że ja moge miec racje a ty nie?A co do kolegi słabego 56 przyznał bym ci soga za tą wypowiedz [...]
[...] Buffered Creatine. Jeśli chodzi o informacje na temat bezpieczeństwa stwierdzone przez Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności w 2004 roku, jest używane określenie "czystej kreatyny", po przejściu na przypis dowiadujemy się, że chodzi tu o związek kreatyny o nazwie "Creatine Monohydrate" o czystości minimum 99.95%. Także szukając [...]
[...] + Rozciąganie Dziś już dużo lepiej ale trening odpuszczam przynajmniej do piątku. Rowerek i rozciąganie regeneracyjnie i delikatnie. Brzuch mogę za to spokojnie robić,bo ćwiczyłam go od porodu i tutaj nic nie boli. Po raz kolejny sprawdziłam diastasis i nie czuję żadnej szczeliny. Gdybym chciała wjechać palec na siłę to coś by tam weszło ale [...]
down 21:39:31 chej darek 21:39:36 witam down 21:39:38 jezdem z sfd darek 21:39:41 kim darek 21:39:45 nick down 21:39:46 i widzem, rze znasz sie na ¿eczy down 21:39:54 znaczy ja nie mam k¹ta down 21:39:57 tylko czytam darek 21:40:16 ja sie nieznam wiellu innych sie zna czemu piszesz ukurat domnie down 21:40:24 i hcialbym [...]
witam na początku chciałem podziękować za słowa otuchy i za spgi nie mam abona to nie moge odbić mam taki problem: napisałem za będzie cdn i nie wiem czy wklejać tutaj resztę informacji czy założyć nowego posta co proponujecie bedą tam przykładowe diety i o niskim indeksie choroby serca i takie tam to jak proponujecie? pozdrawiam Bajerj
Witam! Mam pytanie czy nadal posiadasz znizki..? Mam 16lat udało mi się zarobić trochę grosza w wakacje i zamierzam zrobić sobie domowa siłownie za 1500-2000zl. W moim wieku ciężko zarobić jakiekolwiek pieniadze ,wiec jakby udalo sie skorzystac z rabaciku, z moich oszczędności moglbym wiecej sprzetu kupic:).Jeśli trzeba większą sumę to mogę [...]
[...] prawdopodobne ze swoim spadkiem. Ogólnie doszłam do wniosku, że pomimo braku utraty cm sylwetka trochę się wyostrza (zwłaszcza biceps, plecy i barki), ale nie jestem pewna czy to jest zmiana na przestrzeni tych 2 tygodni czy tak już było po moich treningach od października do grudnia (wtedy zmieniłam plan i sylwetka zdecydowanie się [...]
[...] Pokrzywę zrobiłam sobie w półlitrowym kubku i taki 3 w pracy wypiłam. Trochę pomogło bo teraz jest już lepiej ale obrączki nie zdejmę (wcześniej łatwo schodziła). Chyba zaczyna się przed-okresowe szaleństwo hormonalne a kreatyna tylko wspomaga zatrzymywanie wody. Nie lubię aero ale dochodzę już do punktu, że zaczynam się zastanawiać czy jakieś [...]
[...] z cc i 2x10 z 10kg. Dobrze rozgrzałam kolano i przy wejściach nie było z nim problemu. Sprinty wycisnęły ze mnie ostatnie poty. Przerwy ratowały sytuację. Nie jestem pewna czy dobrze progresowałam w wykrokach z dropsetami. Zakwasy w barkach mam takie, ze ciężko było mi sztangę trzymać na plecach. Za dwa dni skończy mi się ZMA, które dostałam [...]
[...] nie moge być uzależniony od ćwiczeń stad rzuciłem a6w i w tej kwestii to raczej licze na Waszą pomoc? :) Podsumowując, mam silną wolę. Jeśli powiem że nie jem wogole słodyczy, to nie jem (od 1 lipca 2008 nie zjadłem kostki czekolady, nie wypiłem szklanki napoju opisanego wcześniej, nie zjadłem frytki, hamburgera czy tego typu produktu!). Wiem, [...]
Mam pytanie Mawashi ! Chodzi mi o cwiczenie nr 2 w cyklu masowym. Chodzi o to ze wykonuje unoszenie bokiem ponizej poziomu barkow, opuszczam i od razu "pajacyka" ( i to jest liczone jako raz, pozniej dwa itd ) czy tu chodzi o cos innego ? Bo nie moge za bardzo skumac
[...] 10 10 10 10 jesli mam jeszcze sily troszke a to roznie bywa to do ostatniego cwiczenia dodaje na przemian ciezar przed siebie przy w miarę prostych łokciach... przyznam sie ze po czyms takim ledwo co moge napic sie wody ) zastanawiam sie tylko czy przypadkiem nie za duzo tych serii, aczkolwiek mam na celu rozbudowe wszystkich aktonów...
*** KOLCZYK W PĘPKU ***
